Pilates

Yerres – Renforcement \ PILATES / Rocking Club 91

REPRISE DES COURS LE MERCREDI 10 SEPTEMBRE

COMPLET – COMPLET – COMPLET

Cours les mercredis salle Jacques Bouty
Groupe 1 : 19h30
Groupe 2 : 20h30
Les groupes sont composés par Sandra, notre enseignante, en fonction du niveau d’avancement de l’adhérent(e) et sont limités en nombre de places afin qu’elle puisse veiller à la bonne pratique des exercices.

Un mot sur Sandra

Coach sportive passionnée, j’enseigne la Zumba et le Pilates depuis plus de 10 ans. J’aide les femmes à bouger avec plaisir, à se reconnecter à leur corps et à retrouver énergie et confiance.

Travail sur la respiration, Travail musculaire des muscles profonds, fluidité et contrôle de son corps…

C’est une méthode inventée par Joseph Pilates au siècle dernier. Cet homme à la santé fragile et passionné d’anatomie a travaillé toute sa vie à la conception d’exercices permettant d’être bien dans son corps et dans sa tête.

Son entraînement a pour objectif de rendre le corps « fort comme une colonne grecque et souple comme un chat ».

Le premier objectif est de renforcer les muscles du powerhouse – terme choisi par Joseph Pilates – que l’on traduit par centre. Il s’agit des muscles profonds, responsables de la posture et qui se situent entre les côtes et le bassin, tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort, plus stable.

Le deuxième objectif est d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir. Joseph Pilates avait souligné l’importance de l’harmonie entre le corps et l’esprit.

La pratique régulière des exercices permet aussi d’assouplir les muscles moteurs qui en ont besoin, de masser les organes internes et de favoriser la circulation sanguine. Le transit intestinal et la digestion sont améliorés, le sommeil plus régulier… Les bienfaits du Pilates sont multiples !